7种帮助抗压的健康食物和部分替代营养品
当你每天的生活总是充满了责任，一个能短暂放松自由的时间也变得很奢侈。不断跟时间赛跑，想达到自己和別人的期望，身体一直处在紧绷状态。尤其到了下午，面对堆积如山的工作，回不完的讯息、email，更让人累上加累，想要有一个属于自己的安静自在片刻是不可能的。但是如果这时候来个上班族最爱的下午茶，吃个点心，好像压力真的会开始减退。只是这些所谓的‘疗癒食物“似乎都未必是正确的选择。以下，是一些帮助你减轻压力的健康食物：
绿叶蔬菜：虽然沙拉可能不完全是你的“疗癒食物”首选。但是我们必须让你知道，大量的新鲜绿叶蔬菜可以正面影响你的身体和心态。听起来好像有点难以置信，但是菠菜确实能帮助身体产生多巴胺 － 可以让人感到快乐。菠菜含有丰富的叶酸和铁质。如果你需要放松一下，何不准备一些沙拉，吃了之后会感觉精神好极了！
燕麦：以一大碗水果牛奶全燕麦粥开始你的一天，能为你自己设定一个积极的开始！因为碳水化合物（不加糖）是众所皆知能帮助大脑产生“血清素” － 一种“快乐”的化学物质，能有效控制你的血糖值，使你的身体能稳定持续供应血清素，直到午餐时间。
火鸡胸肉：火鸡胸肉富含蛋白质，有助於体内制造血清素，是一种调节饥饿感和带来快乐及幸福感受的化学物质。制作一个火鸡三明治带到办公室当午餐，你一整个下午都会感觉很好！
蓝莓：一个手掌大份量的蓝莓正好可以满足你需要的减压需求！蓝莓有“超级水果”之称，是含有丰富花青素的水果。多吃蓝莓，压力贺尔蒙将无法在你的体内生存！
鲑鱼：如果你感到焦虑，你的身体很可能在超速产生肾上腺素和皮质醇，是与精神压力有关的主要贺尔蒙。很幸运地，鲑鱼内含的omega-3 脂肪酸已被证实有助於抵消这些压力荷尔蒙。何不直接前往你喜爱的餐厅，尽情享受美味的抗压鲑鱼料理。
开心果: 享用开心果是轻松对抗焦虑和享受自在片刻的一个简单方法。准备一包开心果，当你饿的时候就可以嗑一下。不仅来回拿取食物可以让手运动，而且这坚果中富含维生素A、E、纤维、精氨酸等，适量享用让你健康无负担。
黑巧克力：是的，黑巧克力已被证实有助於身体健康，也能疗愈你的心。不仅诱人的香味能提高你的士气，而且浓郁可可亚有助你放松身心。犒赏自己咬一口黑巧克力，让你身体的压力融化消失！
有句话说：“吃什么就像什么”，完全可以应用在这里 － 当你知道你吃的食物里面含有什么样的特性，你就知道要挑选什么样正确的点心！以上这些有助抗压的超级食物，你最喜欢的是哪些呢？今天就给自己来点不一样的抗压美味点心吧！
当然，如果你想得到最佳最全面的效果，强烈建议使用对应的健康营养补充品，可以弥补食物特别是当代食物的营养偏差和不足，更有助于对抗当代生活日趋严重的压力问题！
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